美容成分たっぷりで便秘解消もできるあの食べ物といえば?

便秘解消の美容成分とは

私は、妊娠してから極度の便秘になったことがあります。
妊娠後期に便秘になると、正直、力むと赤ちゃんが生まれるのではないかと不安になったことがあります。
そして、産後は母乳で身体の水分が取られるため、これでもかっていうくらい水分を取っておかないと、便秘になります。
私の場合、溜まり溜まってお腹がいたくなり、お腹の中は出したいのに、お尻から出ないという感じで、出ても硬すぎて鹿の糞のような、感じのものが出ました。

身体に溜まっていると、お腹が重苦しくて、いつでも満腹のような感覚になりますよね。
食べてもそんなに美味しく感じられなかったり。子供の場合は便秘から熱を出すこともあるようですし。
しかし、やはり便秘解消に繋げるのは水分を多く摂るか食物繊維を豊富に摂るかなんですよね。
私の場合、普段からそんなに水分を取るほうではありません。特に冬場は喉の渇きもそんなにないですから、食事の時以外、飲むことはありません。そうなると、やはり食べ物で摂取するしかないですよね。
そこで美容成分ともなる食物を紹介します。

食物繊維が多く含まれている食べ物といえば、さつまいもにひじき、キャベツといったところが王道でしょうか。さつまいもは洗ったお米と一緒に炊いて芋ご飯にすると美味しいですよね。
キャベツに関しては、お好み焼きサラダに使えます。
野菜をたっぷり摂るという意味では、鮭、しめじ、人参、玉葱などと一緒に味噌風味で炒めるチャンチャン焼きがお勧めですね。ひじきは大豆と人参、薄揚げと一緒に煮ると美味しいです。
これは小分けにして冷凍も出来ますので、煮物として食べたり、卵焼きに加えたりしてアレンジの利くものだと想います。

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